症状に真剣に向き合っています。

カラダリズム通信Ｎｏ．４発行！

３月からカラダリズム通信Ｎｏ．４をお渡しします。


今回の特集は『目』についてのお話


・目の構造とは？？
・目の疲れと頭痛の関係
・ドライアイについて
などなど…


目に効く栄養素のお話なんかもあるんで参考にしてみてください。


また大好評のストレッチコーナーもあります！


今回はハムストリングの色んな角度からのストレッチです！


簡単だけど意外と皆さん知らないストレッチだと思います。


健康な知識を取り入れて健康な身体を作りましょう。

新聞作成！

本日は患者さんの予約の空き時間に新聞の最終段階を作成しています。


やっぱり新聞は難しい！


自分の文章力・構成力のなさに悲しくなりますね…


もっと絵心があれば３Ｄで絵を描けるんでしょうね〜どうしても２Ｄの平面的な絵になってしまいます…


絵が上手い方はどうやってイメージしてるんですかね？


今回でＮｏ．４にもなるのでクオリティーが上がるようにしないと。


今回は『目について』です！！


完成したら内容をまたブログに書きたいと思います。


それでは３月１日からのお楽しみにしておいてくださいね！

マイブームの効果

今日は一日天気が悪かったですけど花粉の量は少なかったみたいですね。


花粉症ではないので…何とも言えないのですが…花粉症の方が言っているのでそうなんでしょうね！


私の最近のマイブームは『ごはんですよ』です！


最近は自炊をしているんですが、時間がないときはご飯にふりかけ、そして『ごはんですよ』なんて事もあります。


ごはんですよはカロリーが低い上になかなか身体にいいんですよ！


海藻は血圧を下げる効果がとても強いんですよ〜


なかでもアルギン酸！腸内でナトリウムとくっついて一緒に体外に放出されます。


またフコイダンという成分も血圧降下に効果があります。


でも佃煮にするとカロリーは少ないのですが、塩分がちょっと増えちゃうんですよね…


塩分をあまりとりたくない方はできたら違う食べ方をしてみてください。

ストレッチによるエネルギー代謝

皆さんダイエットしてますかー！？


お正月に太ってしまった方も徐々に減らしていかないとまずいですよね…


でも、運動をしたりする時間は…


そんな方にもピッタリなストレッチング！


ストレッチングは簡単ですけど意外とカロリーを消費するんですよ。


体重６０キロの方ではだいたい１５分間おこなうと３７キロカロリー。


それを１日３回おこなえば約１００キロカロリーの消費となります！


それを１ヶ月続けると体重が０．５キロ減ります。


６０キロより体重が多い方は消費カロリーが増えますし、体重が軽い方は消費カロリーは減りますよ。


あくまで目安ですからね。ストレッチしてるからって食べ過ぎると変わらないですからね！


普段の生活の中に取り入れてもらうとダイエット効果がありますよ！

下肢のズレから踵への痛み

ここ最近、立ったり歩いたりして踵をつくと痛い…


こういう症状で来院される方は当院にたくさん来院されます。


だいたい整体院に来院する時は痛みが出てからいらっしゃる事が多いんですよね〜


踵に違和感がある！という時点で来院していただけると、その分早く改善する可能性も高いですよ。


踵を痛めてしまう方の多くは骨盤が後傾（後ろに下がる）して、バランスが後ろに乗っているために痛みが出ています。


また、スネやふくらはぎのハリが強く、負担がかかって痛みが出る方。


だいたいこの２通りの症状の方が多いです。


セルフケアの対処法としては足首を回すこと！グルグルと回して足のハリをとっていきましょう。


後は足首・膝・股関節のバランスが悪いと身体全体が崩れてしまいますからね！